Posture

6 tính năng của ghế văn phòng giúp cải thiện tư thế ngồi (Phần 2)

6 Elements of Office Chairs Enhancing Sitting Posture (Part 2)

Hãy tiếp tục với những mẹo khác về các tính năng của ghế văn phòng từ Haruyuki Asada, Nhà công thái học chuyên nghiệp được chứng nhận (CPE), đồng thời là Nhà nghiên cứu điều hành của Tập đoàn Okamura. Nó rất hữu ích cho những người muốn ngồi đúng tư thế và bảo vệ sức khỏe lưng.

Đọc " 6 tính năng của ghế văn phòng để cải thiện tư thế ngồi (Phần 1)" để biết ba tính năng đầu tiên được đề xuất của ghế làm việc.

 

4. Ngả

Tư thế tối ưu cho góc tựa lưng (ngả) khác nhau tùy thuộc vào loại công việc, nhưng nguyên tắc cơ bản là cố gắng ngăn lưng bạn di chuyển ra khỏi tựa lưng bằng cách nghiêng về phía trước và tốt nhất là đảm bảo đầu của bạn thẳng hàng với cột sống của bạn để trọng lượng được giữ đúng cách.

Khi làm việc với máy tính, điều quan trọng là tránh tư thế cúi mặt xuống. Màn hình phải ngang tầm mắt và nếu bạn đang sử dụng máy tính xách tay, bạn có thể sử dụng chân đế để nâng màn hình lên nhằm giảm bớt gánh nặng cho cơ thể.

5. Độ sâu chỗ ngồi

Lưu ý cơ bản của cách ngồi trên ghế là ngồi sâu vào ghế. Ngồi sâu vào ghế, đảm bảo lưng dựa vào tựa lưng, không chừa khoảng trống nào ở giữa. Nếu hông của bạn tự chuyển về phía trước thì khả năng cao là chiếc ghế không phù hợp nhất với cơ thể và tư thế của bạn.

Hầu hết các ghế văn phòng của Okamura đều có chức năng điều chỉnh độ sâu của ghế. Bề mặt ghế văn phòng có thể điều chỉnh qua lại, tạo một khoảng hở nhỏ giữa mặt trước đệm ghế và mặt sau đầu gối sao cho khoảng hai ngón tay có thể vừa vặn. Đầu ghế không được chạm vào phía sau đầu gối hoặc gây áp lực lên phía sau đùi nơi có các mạch máu lớn chạy qua.

6. Tay vịn

Tay vịn hỗ trợ khuỷu tay của bạn và giảm gánh nặng cho vai, đặc biệt nếu bạn sử dụng bàn phím máy tính. Bàn phím phải được đặt trước mặt bạn để bạn có thể thao tác với khuỷu tay tựa vào tay vịn. Lúc này, hãy điều chỉnh độ cao của tựa tay sao cho vai bạn không bị nâng lên một cách thiếu tự nhiên. Nếu không có tựa tay, bạn có thể đặt khuỷu tay lên bàn.

Đọc tiếp

6 Elements of Office Chairs Enhancing Sitting Posture (Part 1)
Achieving and Maintaining Ideal Posture in 8 Steps with Okamura's Ergonomic Chairs